d vitamini kaç olmalı ne demek?

D Vitamini Seviyesi Hakkında Bilgiler

D vitamini seviyesi, kandaki 25-hidroksi D vitamini [25(OH)D] konsantrasyonu ile ölçülür. Ölçü birimi genellikle ng/mL (nanogram/mililitre) veya nmol/L (nanomol/litre) şeklindedir.

İdeal D Vitamini Seviyesi:

• Yetersizlik: 20 ng/mL'nin altı (50 nmol/L) D Vitamini Yetersizliği
• Eksiklik: 21-29 ng/mL (52.5-72.5 nmol/L)
• Yeterli: 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L)

Önemli Notlar:

• Çoğu uzman, optimal sağlık için D vitamini seviyesinin 30-50 ng/mL arasında olmasını önermektedir.
• Bazı durumlarda (örneğin, kemik erimesi Osteoporoz rahatsızlığı olan kişilerde), doktorlar daha yüksek seviyeler (örneğin, 50-80 ng/mL) hedefleyebilir.
• Toksik seviyeler: 150 ng/mL'nin üzerindeki seviyeler toksik kabul edilir ve D Vitamini Zehirlenmesi'ne yol açabilir.

D Vitamini Seviyesini Etkileyen Faktörler:

• Güneş ışığına maruz kalma Güneş Işığı
• Beslenme Beslenme
• Takviyeler Takviye
• Yaş Yaş
• Cilt rengi
• Böbrek ve karaciğer fonksiyonları

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri:

• Yorgunluk Yorgunluk
• Kemik ağrısı Kemik%20Ağrısı
• Kas güçsüzlüğü Kas%20Güçsüzlüğü
• Sık enfeksiyon geçirme Enfeksiyon

Uyarı: D vitamini seviyenizi öğrenmek için bir doktora danışmanız ve kan testi yaptırmanız önemlidir. Doktorunuz, size uygun D vitamini takviyesi dozunu belirleyecektir.